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婚前30天準新娘飲食攻略 讓你越吃越漂亮

作者:佚名    新聞來源:不詳    點擊數:    更新時間:2018-9-18

美食吃前有期待、吃后有回味,已不僅僅是簡單的味覺感受,更是一種精神享受。但是愛吃的新娘注意啦!美食雖好,可不要貪吃哦!特別是即將舉行婚禮的各位娘娘們!要知道,吃的好不好和吃的多少是沒有關系的。今天廣州婚禮用品店教大家到底應該怎么吃,從現在起的30天,準新娘們越吃越漂亮!

祛痘


一上火就長痘痘;來姨媽還長痘痘;有時候連身上都長痘,自己看自己都看不下去。婚禮上怎么才能皮膚美美的,擊退這些可惡的痘痘呢?想要祛痘不僅要有好的祛痘產品,內調也是很重要的,廣州婚禮用品建議不要吃肥甘厚味和辛辣溫熱的食物,如酒、濃茶、咖啡、打算,羊肉等。

那么日常生活中,應該吃什么呢?

1、含有豐富維生素A的食物:維生素A能促進上皮細胞的增生,可調解皮膚汗腺,消除粉刺,有利于緩解痘痘。含維生素A豐富的食物——

水果: 梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
蔬菜:馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。
植物類:綠豆、大米、胡桃仁。
動物類:豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺,及動物肝臟。

2、含有豐富維生素B的食物:與護膚密切相關的B族維生素包括B1.B2.B3.B5.B6和H等。

維生素B1可抑制膽堿酯酶活性,減輕皮膚炎癥反應。維生素B2有助于促進細胞內的生物氧化過程。 維生素B6促進氨基酸的代謝以保持皮膚健康,降低變態反應、炎癥反應,促進上皮細胞生長。維生素H又稱生物素,能促進皮膚新陳代謝。

B族維生素富含于:動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中。

3、含有鋅的食物:鋅可以在一定程度上控制皮脂分泌,還可以減輕細胞脫落和角化作用。

含鋅較多的食物: 生蠔、蕨菜、山核桃、羊肚、扇貝、魷魚、山羊肉、螺螄、墨魚、牡蠣、松子、香菇、兔肉、牛肉等。

4、涼祛火的食物:長痘痘的患者大多數因為體內有熱,上火導致。可以多選擇使用清熱生津、潤燥的食物來降火排毒。

清涼祛火的食物:瘦豬肉、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕等。

水果:梨、山楂、蘋果、西瓜等。

干燥起皮


干燥起皮、毛孔粗大是新娘最大的敵人,不僅看起來不美觀,而且上妝困難,也容易脫妝。在婚前30天的食譜中,要好好食用下面這些食品,改善皮膚狀態,婚禮當天美翻天哦!

TIPS:多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。

有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念,洗浴有利于血液循環,使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、潤肺之作用。

1、增加各種維生素的攝入:維生素對于防止皮膚衰老,保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。

如維生素A缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現口唇皮膚干燥、開裂等。

富含維生素A的食物:動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
富含維生素B2豐富的食物:魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。
含維生素E較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

需要注意的是,由于維生素A是脂溶性的維生素,因此,在烹飪菠菜、胡蘿卜、南瓜、青椒等蔬菜的時候,要適當加入植物油或是與肉類一同烹飪,這樣將更利于被人體吸收。)

2、皮膚干燥多吃胡蘿卜:蘿卜富含纖維素和大量維生素C,有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。

胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚,多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥,是很好的抗燥減肥食品。

3、皮膚滋養吃山藥:山藥味甘而性平,含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質,所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

美白淡斑


每個新娘都希望自己擁有一張白皙亮麗的臉蛋,在婚禮當天美美的。粉嫩白皙的美肌不光從外表上看起來干干凈凈,還由內而外散發出如亮鉆般的光彩,再近的高清鏡頭也不怕啦!

1、增加各種維生素C:維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,可抑制氧化,阻止色素沉積,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。

新鮮蔬菜和水果:如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;
野菜:馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等;
富含維生素C的水果:鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等,有的野果維生素C含量高于普通水果許多倍,如刺梨、石榴、金櫻子等。

2、檸檬

檸檬中含有的大量果酸成分,能軟化肌膚角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝,具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。

推薦:每天一片檸檬泡水喝,能讓你的肌膚白凈無瑕,用檸檬美白祛斑,不僅可以吃還可以敷的。

3、草莓

草莓雖小卻隱藏有美麗的力量,它是水果里的美容皇后,被稱為排毒美白的美顏之王,含有高蛋白和高VC,以及其他各種維生素,可以起到補充肌膚營養、清涼排毒、美白滋潤的效果。

4、含有“褪黑素”的食物:含有“褪黑素”的食物都有淡斑效果。

從燕麥、玉米、生姜、黃瓜、香蕉、茄子等食物中,均能找到褪黑素。

暗沉發黃


與皮膚本身的顏色無關,這里的暗沉發黃是指受外界環境等因素的影響,出現了皮膚發黃發暗無光澤的情況,也就是面色不好看。貧血,代謝不好,身體抵抗力下降;飲食不均衡;生活不規律,熬夜,心情壓抑;風吹日曬……都可能引起皮膚發黃暗沉。女性皮膚暗沉發黃光靠美白產品是沒用的,主要需要改善飲食習慣,吃對食物才是關鍵。

1、選擇健脾胃,補血益氣的食材

主要起到健脾和胃,補中益氣,健脾潤腸的效果,對改善面色很有幫助。
五谷雜糧:粳米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麥、大麥、甘薯、黃豆、蠶豆、豆漿、薏苡仁、蓮子、蕎麥、芝麻油、菜油。
肉蛋類:牛肉、牛肚、雞肉、鴨肉、兔肉、鵪鶉蛋、鵝蛋、鵝肉、鵪鶉。
蔬菜類:番茄、紅蘿卜、白蘿卜、生姜、大蒜、韭菜、山藥、大頭菜、芫荽、蓮藕、甘藍、南瓜、香菇、猴頭菇、芋頭、扁豆、蘑菇、白木耳、辣椒。

一日菜單建議,給新娘們作為參考↓

早餐:獼猴桃羹配酸奶;獼猴桃搭配上酸奶,易于吸收,還可美容養顏,更有助于增強免疫力。
午餐:白灼芥藍、番茄炒蛋、蓮藕排骨湯;白灼芥藍很清淡,多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷;番茄炒蛋容養顏抗衰老;蓮藕排骨湯養顏抗老、活血潤膚。
晚餐: 雪梨銀耳湯;滋陰清肺、消痰降火。

注意:如果是懷孕的新娘們,要注意補充鈣、鐵、碘、維生素和葉酸,保證營養均衡哦~

廣州古攝影官網覺得保證一天所需的營養很重要。下午3點之前可以多吃水果,多喝水,少吃油膩、易上火的食物,早睡早起……愉悅的心情、充足的睡眠和均衡的營養都非常重要,才會讓你既美容又減肥,不會營養不良。


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來源: wed114結婚網

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